它是“保健米”，和平菇一起煮，能降血压治胃炎，不懂吃就太可惜
人一旦到了中年，身体就容易不受控制。随着年龄的增长，身体慢慢的也会变得没有那么强壮。很多人一到了中老年的时候，就容易得高血压。有的人胃也会不好，这也是年轻的时候不好好注意身体带来的后患。所以，小编，今天给大家带来了一种降高血压，治疗胃炎，降低高脂血症的食谱。这就是平菇小米粥。它是“保健米”，和平菇一起煮，能降血压治胃炎，不懂吃就太可惜。
相信大家对于小米还是比较的熟悉的，小米可以说是非常有营养的一种食物，很多人把这样一种米称作是一种保健米。因为这样一种食物当中含有大量的酶成分，这样一种成分，有着非常好的健胃消食的作用。并且，这样一种食物当中含有大量的维生素和无机盐，而且维生素和无机盐的含量比大米高出几倍。民间有一句话，说小米熬粥“代参汤”。可想而知，小米的营养究竟是有多么的丰富了。所以，很多人都会经常喝小米粥，调养身体。尤其是在北方地区，那里的妇女会在生育之后用小米加红糖来调养。因为营养丰富，所以小米可以说是很多人都喜欢吃的一种食物。
小米的做法也是比较多的，不过要是说到营养效果更最好的一种做法，那应该还是做成平菇小米粥了。相信大家对于评估这样一种食物也是比较熟悉的。这样一种食物，可以说是非常有营养的。而且，平菇和小米一起煮粥的话，可以说是治疗高血压，胃炎，高脂血症的最好的一种食谱。吃起来的味道和口感都是非常不错的。尤其是有高血压和威严以及高脂血症的人要常吃。所以，接下来就让小编给大家讲讲这样一道平菇小米粥的家常做法吧。
首先，我们需要准备的食材有：平菇，小米，粳米，葱花，食用盐。
具体烹饪步骤：1、首先，我们需要将准备好的小米和粳米清洗干净，之后放到容器里面，假如适量的水，浸泡一个小时。这样的话可以减少煮粥的时间。2、在浸泡米的同时，我们将准备好的平菇，用清水清洗干净，之后放到案板上面切成片，备用。
3、在锅里加入适量的清水，大火烧开的时候，将准备好的平菇倒入锅里面，焯一下水，捞出来，沥干水分，备用。4、等米浸泡好了之后，将小米和粳米都放到电饭锅里面，加入足够多的水，盖上锅盖煮40分钟。5、等小米和粳米煮好了之后，将准备好的平菇也放到锅里面，搅拌均匀之后，煮20分钟。6、等小米和粳米煮到开花，平菇也煮熟了的时候，就可以撒入适量的食用盐调味，最后，撒上葱花就可以出锅食用了。
这样一道养胃，又能降血压和高脂血的平菇小米粥就做好了。你们学会了吗？大家可以试试哦。
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