宋雪苹 张波 郭雁冰，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科
医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
很多人总是睡不醒，没精打采；中年人常感颈肩酸痛，头晕眼花；老年人心中憋闷、头脑犯晕，这些都是身体“亚健康”状态，快来看看中医专家推荐的保健穴，一起做起来吧！
1. 颈椎不适：肩中俞
“肩中俞穴”位于背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。
肩背痛、颈椎病时可常按压这个穴位，促进颈部、脑部血液供给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可按压这个穴位，效果不错，按压时感到酸胀为宜。
2. 肩部不好：肩井
“肩井穴”乳头正上方与肩线交接处。
肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找“肩井穴”。肩部问题就找肩井来按压，必定可以手到病除。除此之外，头部酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可以按压肩井穴来缓解。
3. 感冒：风池
“风池穴”位于后颈部，与耳垂齐平后发际的凹陷处。
血压高了，按什么穴位？感冒了，按什么穴位？落枕了，按什么穴位？记不住什么东西了，按什么穴位？一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。按压风池穴，可以增加颈部、脑部血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能的问题，如记忆力等。
4. 上火咽痛：曲池
“曲池穴”位于肘部，屈肘最高点。
上火发炎，咽喉疼痛不舒服，该怎么办？按按曲池穴，就可以达到清热祛火的目的，对于因热、干导致的便秘，也有很好的缓解作用。此外，风池穴也可以降压，但降压效果最好的其实是曲池穴，如果血压居高不下，除了药物调理外，试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来。
5. 滋养大脑：百会
“百会穴”位于顶中央凹陷处。
要养生，少不了百会穴。想要滋补大脑，不用花钱买什么脑白金、黄金搭档等保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会穴。大小便憋不住，很是尴尬，是影响社交的危险分子。如果有这种情况，按压百会穴，也可以进行缓解。
6. 心痛胃痛：内关
“内关穴”位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。
心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动，坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打120。内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
7. 手脚麻木：太冲
“太冲穴”位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气时就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。适度微痛、循序渐进为宜。
8. 肾虚腰痛：肾腧
“肾俞穴”位于后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。
这是补肾抗衰老的好穴位，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个穴位，可以缓解腰酸腰痛，治疗肾虚。
9. 痛经美容：三阴交
“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
女性想要美容，除了贵重的养颜圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交。没事按一按，揉一揉，就可以保护女性子宫，让皮肤从内而外水嫩，减缓皱纹发生。痛经也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，但不痛的时候不要按。孕妇要注意，不要按揉这个穴位。
10. 补阳强身：足三里
“足三里”位于小腿前外侧，胫骨旁开一横指。
滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。
