早春二月，春寒料峭，不少人会出现较明显的喉咙干痛。怎么缓解和预防呢？
补充水分，适当茶饮
天气寒冷，大部分人减少了对水分的摄入，会经常觉得口干、咽痛，这其实是身体在提醒你该喝水了。除了白开水，还可喝一些具有润喉、止咳的花茶，来生津润燥。
饮食清淡，戒烟限酒
饮食清淡，多吃有缓解上火、润肺止咳功效的水果和蔬菜。在生活中，吸烟和喝酒的人大多都会有咽喉不适的症状，那是因为尼古丁与酒精均会对咽喉部造成损伤，加重咽喉的疼痛。要想避免此类症状，要戒烟限酒。
增加室内湿度，每天开窗通风
为了防寒，许多家庭都会使用空调或者暖气，这样会使室内的湿度下降，加大咽喉干痛的可能性，建议通过使用加湿器或在室内放两盆水来保持空气湿度。还有许多家庭为御寒而紧闭门窗，这样会使室内空气中的细菌和粉尘增多，从而引起或加重喉咙干痛的症状，因此应定期开窗，通风换气。
注意保暖
天气寒冷外出时，一定要注意做好保暖工作，以避免受寒感冒引发咽喉不适。
如果口干、咽痛等症状加重，要及时到就医，在医生指导下选用清咽利喉的药物进行治疗。
作者：河南省中医院 主任医师 刘培民
编辑：熊恕 于家兴
