今天由桂林市中医医院乳腺科主任卓睿，来跟大家讲讲乳房保健与乳房疾病。
乳房是女性朋友美丽的象征和骄傲，也是我们人类延续的源泉，然而乳房又非常脆弱。我们七情不畅、饮食不洁、外感六淫等都可以导致乳房的气滞、痰凝血瘀，导致乳房疾病的发生，甚至可能危及生命。
因此，关爱乳房，维护乳房的健康，要从我们乳房疾病做起的话 ，中医有“未病先防”的理念，那么我们也用传统的中医外治的治疗方法和食疗相结合。减少女性乳房疾病的发生。
中医对乳房保健的认识
有两个方面
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饮食养生，药食同源
在我们的中医理论里面就有医食同源，药食同源的说法，也非常注重病人的一个饮食调养，甚至是老百姓的一些合理的饮食调节，能够增加自己的免疫力，提高抗病能力的一些疗效，因此具有“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”的一些功能。
那么我们常用的一些食品，我们跟大家简单的介绍一下。
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大豆
因为豆类本身含有一些类似我们的异黄酮这样的一个物质，能够降低我们体内女性雌激素的一些水平，其实对乳房是有一些益处的。无论对于普通的增生病人还是对于肿瘤的病人，其实大豆都是有一定的帮助作用。
02
坚果类、种子类
其次我们可以用一些坚果类、种子类的食物 ，因为这一类的食物里边其实含有卵磷脂一类的物质，包括我们丰富的一些黄豆、花生，经常获得的。还有一些我们日常生活中的小吃，杏仁、核桃、芝麻一类的，都是含有一些抗氧化剂，能够明显的提高抗肿瘤或者抗病的发生。因此坚果和种子类食物对人类的一个摄取了的话是对乳房有一定帮助的。
03
食用菌类
还有一个方面就是我们常用的一些食用菌类。比如说银耳、木耳、香菇、茯苓这类食物，这类食物里边其实含有一定成分的天然的生物反应调节剂，也能够提高我们人体的一些免疫力，具有较强的一些抗病作用。研究也证明多吃这类食物的话食用菌类对女性的乳房发病具有一定的保护作用。
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海带
再其次就是我们常用的一些生活中的用品，比如说海带一类的食品，因为这些海产品的话实际上是含有一些碘类的成分，这些成分对于我们乳房疾病的预防也是有一定的帮助，但是需要提醒的一点是如果有甲亢性疾病的话，可能海带一类的含有碘食物就需要引起一些重视和注意。
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鱼类产品
还有一个就是我们常用的鱼类产品包括海产品，那么不管是河鱼还是海鱼都含有非常好的高质量的蛋白质，低脂肪。那么对于我们预防乳房疾病的发生，减少肥胖的一些发生，减肥的一些功效都能够很好的一些作用。
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蔬菜
其次我们最常用的一些蔬菜 ，蔬菜和主食合理的搭配其实是我们所推崇的一个方法，并不是去偏食某一种蔬菜，因为实际上蔬菜里的各种成分都不一样，通过摄取合理的一些饮食搭配主食和蔬菜的合理搭配对维护乳房的健康其实也有很大的帮助。
07
奶制品
那么还有一类食品就是我们日常生活中常见的牛奶或者是奶制品，因为奶制品中其实含有丰富的钙类，这类是有利于我们进行乳房的保健的。中医有一句话叫吃什么补什么，那么在这个方面的话，其实奶制品对于我们女性的乳房有一定的益处。
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谷类
还有一个就是我们经常吃的谷类，就是我们说的小米、面粉或者玉米一类的食品，这类食品的话我们推荐去吃一些粗粮类的产品，这样对含有一些相对而说的一些纤维素会对我们乳房的保健能起到一个相当好的保护作用。
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水果类
还有一个就是水果类的一些食品，那么我们也提倡各种各样的水果能够合理的搭配，多食用一些水果，因为水果里面其实含有各种各样不同的维生素，无论对于生理健康还是对于疾病的预防都有非常好的一个养生作用。
2
养生导引，坚持运动
另外一个在中医养生里边提到的第二个方面就是“养生导引，坚持运动”。
在我们古代里面就有经脉的一些描述：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止”。进一步说明了经络和我们疾病发生、治疗、预后的一些密切关系，那么乳房在中医里边被认为是“宗经之所”，那么中医也会根据我们经络、气血、脏腑的一些推荐一些适当的有氧健身运动，比如说我们的慢跑、气功、瑜伽的一些合理的运动，能够起到疏通经络、行气活血、通利关节、平衡脏腑、调和阴阳的功效，对我们养生保健具有很好的作用。
因此，保持我们健康的生活方式、调整我们良好的心态，特别是提醒定期参加我们每年乳房的体检筛查工作，可以远离我们乳房疾病，远离乳腺癌。
那我们最后总结一下关于中医乳房养生的12句话。
一贯知足、二目远眺、三餐有度、四季如春、五谷皆珍、六欲有节、七分打扮、八方交友、酒薄烟断、十分坦荡、时宜有律、十二分开心。
