每年的10月13日是“世界保健日”，每年的世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
越来越多的人认识到，健康与平常生活中每天的饮食、运动、心情息息相关。要想获得持久的健康，就要将保健工作放到每日生活中来，做好看似简单却不可忽视的日常小事。
1
实现科学饮食
吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”并不能受益，甚至有害。
饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。
2
每日适度运动
运动对健康的好处已成为共识，而运动也不是越多越好，而应保持适度。运动方式和强度要因人而异，以符合每个人的身体状况、年龄特点等为准。大家要在不断地尝试中，摸索出适合自己的运动节奏。
3
保持心情愉悦
好的心情，可以刺激身体分泌有益激素，提升人的记忆力、免疫力，改善皮肤状况。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病等疾病的风险更低。所以日常生活中，一定要心胸开阔，笑口常开。
4
做好日常清洁
洁净的外部环境对身体大有裨益。每次进餐前、如厕后科学正确地洗手，经常保持家居环境干净整洁，可有效促进全家人的身心健康。
世界保健日提醒着人们
关注保健、关爱健康
但在日常生活中也存在着
关于保健的误区
来看看你中招了吗？
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Q
“春捂秋冻”身体好
A:春捂秋冻是古人对养生的总结，虽然有增强体质的作用，但要因人而异、贵在适度。
对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还需要根据天气变化适当增减衣物以避免感冒。
即使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位，因此根据自身习惯适当“春捂秋冻”强体质。
Q
土鸡蛋营养价值更高
A:所谓“笨鸡蛋”、“土鸡蛋”、“柴鸡蛋”，指的都是农家散养鸡蛋，并不比普通鸡蛋更营养。据畜牧学研究资料和食品测定数据，散养鸡蛋和鸡场蛋比，蛋白质和脂肪含量差异不大，维生素AD含量略低，omega-3脂肪酸比例略高，而蛋黄颜色与饲料原料有关，和养殖方式无关。如饲料中增加青菜叶、藻类、玉米等有色原料，或特意喂类胡萝卜素物质，蛋黄颜色自然变深。
因此，从营养价值看，重要的是鸡吃什么，鸡的生活状态是否健康，是否存在环境污染等问题，而是不是农家养的笨鸡蛋并不那么重要。
Q
清淡饮食=多吃素、少吃肉
A:不少患者在出院时，医生都会在医嘱中建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡饮食实际上是口味的清淡。清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。
Q
多喝骨头汤能补钙
A: 骨头汤里大部分的钙盐，不能被人体有效吸收。此外，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，如果喝得过多，反倒容易引起老年人血脂增高、动脉硬化，引发心脑血管方面的疾病隐患。而且长时间的熬制，汤中还有大量的嘌呤，尿酸高、痛风患者最好少喝。
Q
粗粮健康，应该多吃
A:粗粮膳食纤维、维生素等含量丰富，但也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群反而会造成负担，要控制好量。
对于健康人群来说，每天粗粮摄入应该控制在整个主食摄入量的30%，也就是说三餐中其中一餐选择粗粮即可。红豆、绿豆、玉米、红薯等粗粮，他们不仅营养成分很丰富，还可以降低高血压、高脂血症的发生风险。
保健是最好的养生
做好保健可达到预防疾病的效果
但保健不是治疗
保健品也不是药
如有任何不适
建议您第一时间去医院就诊
避免耽误病情
造成严重后果
